Регулярная практика бережной йоги, не выходя из дома. Никаких «сесть на шпагат» и «завязаться в узел»! Well Woman Yoga — это терапевтическое направление для женщин, которое поддерживает гормональный баланс и омолаживает репродуктивную систему, укрепляет тело и повышает стрессоустойчивость.
Онлайн
- Демонстрация упражнений с объяснением.
- Уроки продолжительностью 30 мин.
- Искусство «слышать» влияние менструального и лунного цикла на тело и эмоции.
- Коррекция состояния с помощью практик и эфирных масел.
+
Закрытый клуб
Бережные движения и мягкий ритм, гипнотизирующие наш тревожный ум и смягчающие тело.
Как и где?
🌙 Закрытый клуб в Телеграм.
🌙 Подключение по средам.
🌙 Без прямых эфиров: практикуете в свое удобное время.
🌙 Два урока в неделю продолжительностью 30 мин.
🌙 Видео-примеры упражнений между домашними делами.
🌙 Практика мудр (йога для пальцев) и их значение.
🌙 Медитации.
🌙 Обратная связь.
🌙 Можно совмещать с другими видами йоги и фитнеса.
🌙 Практика проста и доступна новичкам в йоге.
🌙 Абонемент действителен 4 недели.
🌙 Подключение по средам.
🌙 Без прямых эфиров: практикуете в свое удобное время.
🌙 Два урока в неделю продолжительностью 30 мин.
🌙 Видео-примеры упражнений между домашними делами.
🌙 Практика мудр (йога для пальцев) и их значение.
🌙 Медитации.
🌙 Обратная связь.
🌙 Можно совмещать с другими видами йоги и фитнеса.
🌙 Практика проста и доступна новичкам в йоге.
🌙 Абонемент действителен 4 недели.
Кому и для чего?
💛 Работа с застойными процессами в тазу, спайками.
💛 Оздоровление матки, яичников, молочных желез.
💛 Улучшение гормонального фона, нормализация цикла.
💛 Снижение симптомов ПМС, комфортная менструация.
💛 Повышение стрессоустойчивости и улучшение сна.
💛 Смягчение симптомов менопаузы.
💛 Профилактика и терапия варикоза.
💛 Укрепление мышц тазового дна, улучшение либидо.
💛 Укрепление осанки, оздоровление позвоночника.
💛 Работа с болями суставов таза, восстановление после родов.
💛 Оздоровление матки, яичников, молочных желез.
💛 Улучшение гормонального фона, нормализация цикла.
💛 Снижение симптомов ПМС, комфортная менструация.
💛 Повышение стрессоустойчивости и улучшение сна.
💛 Смягчение симптомов менопаузы.
💛 Профилактика и терапия варикоза.
💛 Укрепление мышц тазового дна, улучшение либидо.
💛 Укрепление осанки, оздоровление позвоночника.
💛 Работа с болями суставов таза, восстановление после родов.
Каждое занятие для меня это и подкаст одновременно. Я и тело слушаю под Вашим руководством, и Вас слушаю и подмечаю: да, и тоже да, да и такое бывало. Может Вам серию подкастов залить на айтюнс? Вы говорите такие с одной стороны простые истины, но они так мало знакомы многим женщинам и так мало кто о них вообще говорит / знает / думает / применяет! И что самое крутое — вы этот случай когда: you should practice what you preach! После практики среды такое тепло в плечах.
Татьяна здравствуйте! Наконец-то у меня выдалась утро, когда есть время написать Вам и высказать свою бесконечную благодарность за ваш труд. С таким терпением, спокойствием и любовью Вы даете нам, мне понимание своего тела; помогаете обрести баланс, направляете и вдохновляете. За три месяца занятий правое плечо встало на место, выровнялся таз и изменилась полностью осанка. Школьные годы, сумка на одно плечо, дети, совместный сон согнули меня как бабушку.
Хотела сказать большое спасибо за йогу. У меня не всегда получается заниматься 3 раза в неделю, но мне очень-очень нравятся эти занятия. Я обратила внимание, что стала более спокойной. И как только в жизни какой-то стресс, сразу иду заниматься.
Даже не ожидала, что меня так затянет. Спасибо вам большое!
Даже не ожидала, что меня так затянет. Спасибо вам большое!
Спасибо за практику! Было здорово! Правое колено было чуть выше левого, все выровнялось к концу занятия. Сегодня вообще тело просило вытяжений, круговоротов, покачиваний и изометрии немного. Занятие было в тему! Благодарю!
Использовала масло корицы на живот и запястья, хотелось какого-то обволакивающего тепла, a то y нас погода так себе.
Использовала масло корицы на живот и запястья, хотелось какого-то обволакивающего тепла, a то y нас погода так себе.
Татьяна, в очередной раз просто так, за 40 минут, восстановив себя йогой, хочу выразить свою благодарность. Я с Вами уже год, и, признаюсь, я совсем «He про йогу>>. Стремление разобраться в адских болях во время месячных привели меня сначала на курс «Идеальный цикл>>, a затем плавно перетекло в группу по йоге. И не планирую останавливаться. Это бесценное время для: понимания своего тела и зажимов, прокачка осознанности, укрепление мышц, и, наконец, отсутствие (!) ПМС.
Хочу поблагодарить вас, Таня, за то, что познакомили меня с женской йогой и влюбили в неё. Я раньше обходила йогу стороной — не моё. Но, благодаря сначала обучению на вашем курсе, a потом и практике в йога-классе, я стала лучше чувствовать своё тело, его потребности, моя осанка стала ровнее. Я знаю, как помочь себе при болях в тазу и спине, запорах и дискомфорте во время месячных, если они вдруг случаются. Женская йога благотворно влияет и на моё психоэмоциональное состояние.
Всем советую женскую онлайн йогу!!! Благодарю Татьяну за профессионализм, разнообразие чудесных практик, за те комплексы упражнений, которые есть под рукой. Их можно выполнять онлайн и это — круто!!!
Я ощущаю реальную пользу от этого и рада, что 2,5 года назад мне встретилась Таня на просторах Интернета благодаря моей дочери.
Я ощущаю реальную пользу от этого и рада, что 2,5 года назад мне встретилась Таня на просторах Интернета благодаря моей дочери.
Добрый вечер, Татьяна! Занимаюсь третью неделю и не помню, чтобы беспокоили боли в пояснице или шее как раньше. Срок беременности 8−9 недель, на спине лежать во время занятий комфортно ещё. Ни разу не занималась онлайн, стремлюсь к этому и надеюсь скоро встроиться в расписание. За плечами 10−13 лет йоги в школе Йога Гуру Ар Сантэма. Тο, что даёте Вы — совсем другие состояния — намного приятнее, расслабленнее, мягче.
Благодарю!
Благодарю!
Оставить отзыв
Очень радостно получать от вас отзывы, а ещё радостнее знать, что здоровье и хорошее самочувствие, удовольствие быть в своём теле возвращаются, чтобы остаться насовсем. Все ваши добрые слова бережно храню — в сердце и здесь.
Пишите чаще — я так радуюсь!
Пишите чаще — я так радуюсь!
Немного статистики
10 мая 2020 года открылся мой онлайн-класс йоги женского здоровья. Это было волнительно!
Сейчас я вполне освоилась в жанре дистанционного йогатерапевта, добавила в свои уроки капли эфирных масел — получилась арома-йога.
🌷 За эти годы 15 девушек обнаружили заветные две полоски, родили, вернулись к практике.
🌷 Удалось восстановить множество циклов: месячные перестали быть болезненными, ПМС ослабил свою хватку, нормализовался объем выделений во время менструаций, что говорит о том, что мы на правильном пути в работе над гормональным балансом.
🌷 У всех без исключения стали более счастливыми спины — больше не болят, гораздо легче держать осанку, выбирать положение для сна.
🌷 Самочувствие таза мы тоже улучшили: регулярно получаю признания о том, что перестал беспокоить копчик / крестец, особенно когда лежишь на нём.
🌷 Кто-то писал, что радуется гибкости, легкости и обнаруженной талии. И это прекрасно!
🌷 Пять участниц мягко вошли в менопаузу — без агрессивных симптомов и без потери качества жизни.
🌷 Поработали успешно над укреплением мышц тазового дна — у нас есть для этого тематические уроки.
🌷 Ну и нервную систему регулярно радуем — умением расслабляться. А она отвечает большей стрессоустойчивостью и улучшенной версией сна.
За эти четыре года были те, кто приходил на пробную неделю и больше не возвращался, а есть в группе участницы, которые занимаются с того самого первого урока. Тут кому как. С пониманием отношусь к тому, что кто-то ухватил принцип — и ушел в самостоятельную практику; а кому-то, подозреваю, важны мои образные «объяснялки».
Девушки, спасибо вам за доверие и за тот опыт, который я получаю благодаря нашей совместной работе!
Сейчас я вполне освоилась в жанре дистанционного йогатерапевта, добавила в свои уроки капли эфирных масел — получилась арома-йога.
🌷 За эти годы 15 девушек обнаружили заветные две полоски, родили, вернулись к практике.
🌷 Удалось восстановить множество циклов: месячные перестали быть болезненными, ПМС ослабил свою хватку, нормализовался объем выделений во время менструаций, что говорит о том, что мы на правильном пути в работе над гормональным балансом.
🌷 У всех без исключения стали более счастливыми спины — больше не болят, гораздо легче держать осанку, выбирать положение для сна.
🌷 Самочувствие таза мы тоже улучшили: регулярно получаю признания о том, что перестал беспокоить копчик / крестец, особенно когда лежишь на нём.
🌷 Кто-то писал, что радуется гибкости, легкости и обнаруженной талии. И это прекрасно!
🌷 Пять участниц мягко вошли в менопаузу — без агрессивных симптомов и без потери качества жизни.
🌷 Поработали успешно над укреплением мышц тазового дна — у нас есть для этого тематические уроки.
🌷 Ну и нервную систему регулярно радуем — умением расслабляться. А она отвечает большей стрессоустойчивостью и улучшенной версией сна.
За эти четыре года были те, кто приходил на пробную неделю и больше не возвращался, а есть в группе участницы, которые занимаются с того самого первого урока. Тут кому как. С пониманием отношусь к тому, что кто-то ухватил принцип — и ушел в самостоятельную практику; а кому-то, подозреваю, важны мои образные «объяснялки».
Девушки, спасибо вам за доверие и за тот опыт, который я получаю благодаря нашей совместной работе!
Как сохранить молодость и здоровье в любом возрасте?
Я — Татьяна Гшвенд, преподаватель женской гормональной йоги, нутрициолог здорового образа жизни, автор онлайн-курсов о репродуктивном здоровье женщины.
Изученные мною методики по сохранению женского здоровья активно практикую сама, поэтому знаю, что они действительно работают.
Изученные мною методики по сохранению женского здоровья активно практикую сама, поэтому знаю, что они действительно работают.
Практикую йогу с
2005
Преподаю для женщин >
года
12 лет
Автор
Мама
10
5-х
детей
онлайн-курсов