Тариф 1 месяц
Доступ к материалам в личном кабинете 1 месяц.
Тариф 3 месяца
Доступ к материалам в личном кабинете 3 месяца.
Курс на роды
Эффективные упражнения для комфортной беременности и подготовки к родам, начиная со 2-го триместра.
20-40 минут
старт после оплаты
Как и где?
- Личный кабинет — изучаете материалы в удобное время.
- Теория — в формате видео-лекций (20−30 мин) + PDF-конспект урока скачиваете себе.
- Практика — в видео: упражнения для терапии проблем, возникающих во время беременности, работа с приемами самообезболивания в родах.
- Упражнения занимают 15−30 минут в день.
- Обратная связь для ответов на ваши вопросы.
- Старт сразу после оплаты.
Кому и для чего?
- Девушкам, начиная со второго триместра беременности, когда возникают первые дискомфортные ощущения в теле в связи с перестройкой организма (поясница, таз, вены, трудности с дыханием, отеки).
- Также курс актуален, если есть необходимость снизить тревожность и вернуть качественный сон, эмоциональную стабильность.
- Тем, кто хотел бы поддержать мышцы тазового дна в беременность, избежать разрывов во время родов, легко восстановить интимные мышцы.
- Будущим мама, которые интересуются естественными способами обезболивания в родах, планируют грамотно поддерживать себя и своего малыша на всех этапах родов.
- Конечно, тем, кто планирует быть активным участником процесса, сотрудничать с врачами с позиции информированности.
- Парам, которые планируют рожать своего долгожданного кроху вместе.
Программа
- Почему болит спина, как поддержать поясницу и осанку. Обзор основных упражнений.
- Боли в копчике, кресте, симфизит — причины, профилактика и терапия.
- Как в беременность позаботиться о мышцах тазового дна.
- Миофасциальный релиз во время беременности: снимаем напряжение в спине.
- Связь психики и тела в родах: важность расслабления. Практика релакса.
- Как понять, что началось?
- Дыхание как забота о самочувствии малыша и фактор обезболивания.
- Кричать или звучать? Голос как помощник в родах.
- Самомассаж для снятия дискомфорта.
- Оптимальное положение тела для мягкого рождения. Наиболее эффективные позиции для мобильности таза.
- Когда отходят воды и что делать? Как проходят потуги и почему в них мы становимся яростными.
- Партнерские роды: в чем заключается помощь папы.
- Медицинские вмешательства в роды и что важно о них знать. Из чего складывается позитивное восприятие родов.
- Послеродовый период — то, о чём стоит узнать заранее! Техники безопасности на процесс восстановления.
- Грамотное восстановление: йогатерапия, которая «собирает» тело. Первые упражнения уже в роддоме. Особенности практики после КС.
- Бонусный урок с практиками расслабленного движения.
Как сохранить молодость и здоровье в любом возрасте?
Я — Татьяна Гшвенд, преподаватель женской гормональной йоги, нутрициолог здорового образа жизни, автор онлайн-курсов о репродуктивном здоровье женщины.
Изученные мною методики по сохранению женского здоровья активно практикую сама, поэтому знаю, что они действительно работают.
Изученные мною методики по сохранению женского здоровья активно практикую сама, поэтому знаю, что они действительно работают.
Практикую йогу с
2005
Преподаю для женщин >
года
12 лет
Автор
Мама
10
5-х
детей
онлайн-курсов