Первоначальный доступ на 8 недель
Бесценные упражнения для самого главного предназначения.
Продление абонемента на 4 недели
Бесценные упражнения для самого главного предназначения.
Курс на роды
Практикум для девушек во 2-м и 3-м триместрах беременности.
20-40 минут
Режим занятий
- Практикум для девушек во 2-м и 3-м триместрах беременности.
- Включает 19 видеоуроков: продолжительностью от 20 до 40 минут.
- А также материалы для скачивания в формате PDF.
- Старт сразу после оплаты.
- Курс предполагает обратную связь — мои ответы на ваши вопросы.
- Занятия в закрытой группе в Телеграм.
Темы занятий
- Почему болит спина, как поддержать поясницу и осанку. Обзор основных упражнений.
- Боли в копчике, кресте, симфизит — причины, профилактика и терапия.
- Как в беременность позаботиться о мышцах тазового дна.
- Миофасциальный релиз во время беременности: снимаем напряжение в спине.
- Связь психики и тела в родах: важность расслабления. Практика релакса.
- Как понять, что началось? Дыхание как забота о самочувствии малыша и фактор обезболивания.
- Кричать или звучать? Голос как помощник в родах. Самомассаж для снятия дискомфорта.
- Оптимальное положение тела для мягкого рождения. Наиболее эффективные позиции для мобильности таза.
- Когда отходят воды и что делать? Как проходят потуги и почему в них мы становимся яростными.
- Партнерские роды: в чем заключается помощь папы.
- Медицинские вмешательства в роды и что важно о них знать. Из чего складывается позитивное восприятие родов.
- Послеродовый период — то, о чём стоит узнать заранее! Техники безопасности на процесс восстановления.
- Грамотное восстановление: йогатерапия, которая «собирает» тело. Первые упражнения уже в роддоме. Особенности практики после КС.
Как сохранить молодость и здоровье в любом возрасте?
Я — Татьяна Гшвенд, преподаватель женской гормональной йоги, нутрициолог здорового образа жизни, автор онлайн-курсов о репродуктивном здоровье женщины.
Изученные мною методики по сохранению женского здоровья активно практикую сама, поэтому знаю, что они действительно работают.
Изученные мною методики по сохранению женского здоровья активно практикую сама, поэтому знаю, что они действительно работают.
Практикую йогу с
2005
Преподаю для женщин >
года
12 лет
Автор
Мама
10
5-х
детей
онлайн-курсов