Этот период ознаменован высокой социальной активностью, легкостью в коммуникациях, в том числе с противоположным полом; энергичностью и стрессоустойчивостью. Самое время дерзать, начинать новые дела! Пришло время реализовывать те планы, что вы обдумали в предыдущие фазы. И делиться энергией: она направлена изнутри во внешний мир и словно имеет неиссякаемый источник.

Женская яйцеклетка созревает до доминантной (той, которая будет готова к оплодотворению) три месяца. Чтобы она была здоровой, способной к зачатию, важно, чтобы в организме женщины:

• не было дефицитов витаминов и минералов,
• они беспрепятственно доставлялись яичникам,
• было хорошее движение биологических жидкостей в тазу,
• хватало правильных жиров и жировой ткани,
• а вот стрессов, обкрадывающих половые гормоны, было меньше.

Всё это важно учитывать не только в предовуляторную фазу, но и все те три месяца, что зародыши яйцеклеток растут, и один из них станет доминантным.

И тем не менее, особенно актуальны в фазу Весны правильные жиры (масло Гхи или топленое масло, растительные масла холодного отжима, семена и орехи, авокадо, жирная рыба, морепродукты). Особенно тщательно соблюдаем правило про хороший уровень Омега-3 (именно EPA и DHA, что в рыбьем жире; они отвечают за чувствительность клеток к гормональным сигналам, улучшают качество яйцеклеток).

Поддержит нужный уровень эстрогенов льняная каша.

Специи сезона — куркума, имбирь; тем, кто планирует зачатие, пригодятся свойства тимьяна (чабрец, есть противопоказания, например, гипотиреоз) — лучше, чем в поливитаминах, сбалансированы минералы и витамины, среди которых магний и фолиевая кислота.

Если пара не планирует беременность, то уместны активные, укрепляющие тело практики, бег, силовая йога или тренажерный зал.

Если готовится к зачатию или нужно улучшить гормональный фон для исцеления от гормонозависимых заболеваний — тогда тренировки на выносливость и рост мышечной массы по-минимуму, поскольку

• они дают понять организму, что в приоритете выживание, а не размножение,
• вызывают выброс эндорфинов, которые усложнят синтез половых гормонов.

В дикой природе много бегать, карабкаться и уставать — значит, решать задачу «как не стать чьим-то обедом» или найти / поймать / отвоевать пропитание себе, когда обстоятельства не в твою пользу. Идея про размножение в таких условиях не логична. Сложно забеременеть, если все силы брошены на качество мускул, суставов и костей, а не на строительство эндометрия.