Татьяна Гшвенд
0
  
знания и практики для сохранения
здоровья, молодости и красоты,
когда меняется тело...»
полезная информация
Молодильная йога

Все слышали, что перевёрнутые асаны улучшают цвет лица и стирают морщинки? И в целом замедляют старение. На этом омолаживающий эффект регулярной практики не заканчивается.

 

Вот ещё 7 причин для нас, девушек, встать на коврик

  1. Йога, а именно та её часть, что зовется пранаямой, повышает уровень кислорода в крови. Без достаточного его количества невозможны качественные обменные процессы в клетках, а также вырабатывается много свободных радикалов. Они, как известно, являются одной из причин изнашивания организма и старения. Подсчитано, что в среднем человек вдыхает и выдыхает около полулитра воздуха, а во время полного йоговского дыхания — все 2-2,5! Поэтому дыхательные практики, которые в числе прочего дарят прекрасный цвет лица, открывают список бонусов регулярных занятий йогой.
  2. Необходимость «застывать» в асане на минуту и больше включает в работу именно красные мышечные волокна. В результате в кровь почти не попадают вредные продукты распада, как при активизации белых волокон (например, во время работы с большими весами в тренажерном зале или при анаэробной нагрузке), зато именно красные волокна способны в результате такой статической тренировки развивать капиллярную сеть и улучшать качество питания клеток мышечной ткани. Моложавость йогов — в том числе результат этого обстоятельства.
  3. Гибкость, которую развивает йога, это не только для фото в Инстаграм )) Растяжка в разных направлениях воздействует на фасцию — ткань, которая «обтягивает» наше тело. Это стимулирует работу фибробластов, тех самых, что синтезируют эластин, коллаген, гилауроновую кислоту, придающие нашей коже упругость и эластичность. Причём, неважно, растягиваем мы заднюю поверхность ног или переднюю часть тела, воздействие происходит и на подкожный каркас лица! Кроме того, наш возраст выдают движения: оборачивается мы изящно шеей или тяжело — всем корпусом, легко наклоняемся или грузно приседаем — тело сообщает окружающим правду, как бы мы ни скрывали её одеждой и косметикой...
  4. Йога успокаивает. Сосредоточение в асане, удержание баланса, дыхательные практики и растяжка, шавасана и медитация — все вместе это благотворно воздействует на парасимпатическую систему, позволяя освобождаться от нервного напряжения. Это не только про здоровье: релакс позволяет нам... разжимать челюсти. Регулярно избавляясь от спазма жевательных мышц, мы «отменяем» деформацию лица — провисание «брылей» или образование носогубных заломов. Между прочим, зевание в процессе занятия йогой и после — очень хороший признак;)
  5. Разные варианты физической нагрузки улучшают кровообращение и движение лимфы, а значит, питание и очищение организма. Но, я убеждена, что йога еще и регулирует пищевое поведение — благодаря чуткой настройке на потребности своего тела. Мы более сознательно подходим к выбору еды, её качеству и, что важно, количеству. А также начинаем отличать жажду от голода и вовремя, в нужном объеме пьём воду. О пользе такой привычки, мне кажется, знают все.
  6. Асаны йоги нормализуют работу желез внутренней секреции. Уже упомянутая практика расслабления позволяет гипофизу — «дирижёру» эндокринной системы, успешно регулировать гормональный баланс в организме. Щитовидная и паращитовидная железы, получая качественное питание благодаря упражнениям, оптимизируют процесс обмена веществ, влияют на то, чтобы процессы старения замедлялись. Женские половые железы, яичники, благодаря асанам и бандхам активнее вырабатывают женские половые гормоны. Один из них — эстроген, который про красоту волос, упругость кожи, блеск в глазах )) 
  7. В практике йоги участвуют и глаза. Мы поднимаем их вверх под закрытыми веками, в зону «третьего глаза»; с ощутимым усилием смотрим ввысь, широко распахнув; следуем взглядом за рукой; фиксируем его в определенной точке... И всё это — про работу глазных мышц, которая снимает усталость и напряжение (и активизирует работу мозга, но мы сейчас о красоте). В молодости у нас живой взгляд и безмятежное выражение лица, а возраст надевает на нас маски тех эмоций, которые мы чаще переживаем. Упражнения для глаз есть в каждой уважающей себя фитнес-системе для лица. И очень органично они вплетены в йогу, что помогает сохранить свойственную юности расслабленность и нежность — и в фас, и в профиль.