Татьяна Гшвенд
0
  
знания и практики для сохранения
здоровья, молодости и красоты,
когда меняется тело...»
полезная информация
Цикл: гормоны перемен

Как много разных мнений существует о менструации! Были времена, когда это явление настолько удивляло мужчин, что они причислили всех женщин к племени ведьм: истекает кровью и не умирает... Каждая из нас сталкивалась с определением, что в «эти дни» женщина «грязная», «нечистая»; часто это религиозный взгляд: ассоциировать менструальные выделения со скверной и стыдом.

А еще человеколюбивая такая точка зрения про матку, которая «плачет кровью», оплакивая незачатое дитя. Знали бы авторы этого постулата, что предпринимает женский организм, чтобы избавиться от «захватчика» — оплодотворенной яйцеклетки: вот где борьба не на жизнь, а на смерть! Какое там оплакивать...

Переменчивость женского настроения и ПМС вообще тема для насмешек.

В одном флаконе — страх перед месячными и непонимание собственного цикла, противоречивые социальные ожидания, где «белое не надевать и обтягивающее не носить» соседствует с «менструация не повод отказываться от социальной и физической активности», вышеупомянуты мифы о наших периодах и шутки...

Между тем, наука уже многое «расставила по полочкам». Давайте воспользуемся этими данными, а за основу возьмем среднестатистический цикл — 28 дней. Вариантом нормы также является и бОльший, и меньший промежутки.

Началом цикла принято считать первый день менструации. Однозначного ответа на вопрос, для чего природой был придуман этот механизм, ученые пока не дали; одна из версий, довольно правдоподобная, — кровянистые ежемесячные выделения это эволюционное приспособление женщины для удаления патогенных микроорганизмов, попадающих в её тело со спермой. Антропологи указывают на взаимосвязь: у тех видов приматов, где самка занимается сексом регулярно, иногда — с разными партнерами, независимо от дня цикла и возможности зачатия, существует менструация. Таким образом, она может являться способом биологической защиты сексуально активных видов, практикующих полигамию.

В этот период у женщины наиболее низкий уровень эстрогенов, что влияет на её иммунитет (мы легче простужаемся), энергию (чувствуем себя усталыми), внешний вид (сухая кожа). И вместе с тем буйствуют простагландины. Эти гормоны вызывают сокращение матки и при этом повышают нашу восприимчивость к боли. Поэтому в первые дни цикла лучше отказаться от болезненных процедур и напряженных тренировок.

Постепенно (в среднем с пятого дня цикла) начинается рост уровня эстрогенов, а вместе с ним подъем и настроения, и жизненного тонуса, и иммунитета. С момента окончания менструации ускоряется обмен веществ, и в ближайшие несколько дней мы легче расстаемся с жировыми отложениями, если ведем активный образ жизни; становимся выносливыми физически и эмоционально, повышается скорость усвоения информации, аналитические способности. Под влиянием эстрогенов кожа более ровная и сияющая, движения — манкие; говорят, даже меняется наш запах — согласно замыслу природы, сейчас самое время нравиться и очаровывать: готовится к выходу новая яйцеклетка, а значит, в перспективе зачатие. Потенциальный отец не сможет пройти мимо )) Кстати, либидо у женщины тоже высокое, а яркость оргазма зашкаливает, легко потерять голову и... действительно забеременеть. Ну, и подъем тестостерона в этот период делает нас и работоспособными, и сексуально-активными.

Кстати, о беременности. Природа предусмотрела всё до нюансов! Если в другое время среда влагалища и матки весьма недружелюбна к сперматозоидам, то в среднем с 10-го по 14-й день меняет свой кислотный (буквально) характер на более покладистый и даже гостеприимно встречает их особой субстанцией — цервикальной слизью. Именно её мы видим в качестве выделений в этот период. Женщины, наблюдающие за своим циклом с помощью вагинального самообследования, знают, что шейка матки в это время становится чуть выше и более рыхлой. Аналогия с плодородной почвой здесь самое то.

Пик эстрогенов приходится на 14-й день цикла, а следом случается скачок настроения. Связан он не только с резким падением уровня эстрогенов, но и с тем, что в дело вступает прогестерон. Неважно, случилось зачатие или нет, наш организм на всякий случай решает подготовиться к беременности — создавая особые условия в слизистой матки. Мол, оплодотворенная яйцеклетка добредет из фаллопиевой трубы в матку — а тут уже всё мягко и сытно )) Этот гормон заставляет нас снизить свою активность, видимо, всё из тех же соображений, что негоже будущей маме посещать людные места и цеплять вирусы, физически перенапрягаться и тратить свою энергию на посторонние занятия. В общем, мы становимся медлительными, задумчивыми, быстро устающими и необщительными. Снижается либидо. И вместе с этим в тканях задерживается вода, замедляется обмен веществ, теперь нам легче набрать вес и труднее его сбросить. При этом может тянуть на шоколад. Лучше заменить сладкое комплексом мягких упражнений — тоже выработка гормонов радости. Есть одно «но»: считается, что прогестерон делает соединительную ткань более растяжимой, поэтому, выбирая фитнес, важно бережно относиться к своим связкам и суставам. Грудь становится объемной и чувствительной по той же логике — вдруг предстоит готовиться к грудному вскармливанию?

Примерно с 22-го дня цикла организм понимает, что беременность не случилась (если не случилась), и переигрывает свою гормональную историю: уровень эстрогенов и прогестерона начинает падать, андрогены (да-да, мужские гормоны) — передают нам привет в виде повышенной сальности кожи, бескомпромисности, раздражительности. Ну, и нестабильность настроения. Считается, что проблемы начинаются там, где к этому перепаду гормонов присоединяются хронический стресс, нарушения работы эндокринной системны, недостаток микроэлементов (обычно — магния, цинка) или нарушение водно-солевого обмена. Не случайно в традиционных культурах предменструальный период корректируется с помощью питания, в том числе — специй, и особых практик, направленных на расслабление через дыхание и движение. В общем, эти несколько дней перед менструацией — не повод для насмешек, а время заботы о себе и бережного отношения окружающих.

На 28-й день (при вышеобозначенном среднестатистическом цикле) слизистая матки начинает отторгать все свои «заготовки» к беременности. И готовиться к перевыпуску яйцеклетки )) Все эти изменения в нашем организме случаются каждый месяц, и как прекрасно, что они есть! Потому что являются естественной и обязательной частью репродуктивного цикла. И единственно верный способ относиться к этому — с уважением. Потому что именно благодаря этим женским особенностям на Земле продолжается жизнь.